В желании похудеть во чтобы то не стало многие, и прежде всего — женщины, способны на неслыханные подвиги и самопожертвование.
Храбро экспериментировать, впихивая в себя порой весьма сомнительные новинки, которые без устали выдает международная «индустрия похудения».
А в итоге — в жертву приносится самое дорогое — свое драгоценное здоровье.
Ваш возраст зависит от вашей диеты — питайтесь правильно, и это поможет сохранить молодость надолго.
Правильное питание для похудения
Оливковое масло 
очень полезно для памяти. Активно добавляя оливковое масло в свой рацион, мы благотворно воздействуем не только на мозг, но и на сердце. В этом продукте содержится олеокантал, который замедляет процессы изменения деятельности мозга, связанные с развитием болезни Альцгеймера. Ученые считают, что именно олеокантал в будущем станет ключевым ингредиентом лекарств против этого пока неизлечимого заболевания. Правильное питание играет важную роль и в лечении такого заболеваниия, как мигрень. Отказ от опасных продуктов — хороший ответ на вопрос на то, как избавиться от головной боли.
Костям полезны регулярные поступления витамина D. Падения и переломы у лиц пожилого возраста встречаются очень часто, ведь кости с годами становятся все более хрупкими. Витамин D укрепляет костную массу, как установили ученые из Гарвардского университета. Этот витамин играет ключевую роль в поддержании крепости костей и мускулов. Активнее употребляйте в пищу яйца, жирную рыбу и печень. Кроме того, витамин D полезен и для кожи, которая подвергается воздействию солнечных лучей.
Жирная рыба играет ключевую роль в функционировании сердечнососудистой системы, так как содержит жирные кислоты Омега-3. А они снижают риск возникновения и развития сердечных заболеваний и предотвращают закупорку артерий. Полезная жирная рыба и для тех пациентов, которые уже перенесли серьезные кардиологические заболевания, вроде инфарктов. Если они включат жирную рыбу в своей ежедневный рацион, то снизят риск летального исхода в случае нового приступа на 30%.
Волокна играют важную роль в процессе пищеварения. Врачи рекомендуют употреблять в пищу как можно больше продуктов, содержащих волокна. Например, цельнозерновой хлеб, коричневый рис, орехи, семечки, овощи, фрукты и бобы. Это стимулирует деятельность кишечника, защищая наш организм от таких проблем, как запоры, дивертикулиты и спастические колиты, которые с возрастом усиливаются. Кроме того, волокна снижают уровень холестерина и восстанавливают нормальный уровень сахара в крови.
С возрастом наши мускулы теряют свою силу. Как остановить этот процесс? Есть побольше мяса, содержащего полезный для мышц протеин. Диета, богатая протеином, помогла людям в возрасте свыше 50 лет увеличить синтез мышечной массы на 51% в ходе исследования, проведенного Университетом Техаса. Употребляйте в пищу больше рыбы, бобов, курятины и яиц. Вегетарианцам следует налегать на соевое мясо.
Чеснок способствует укреплению иммунитета, так что этот овощ следует добавлять в ваш ежедневный рацион. А фрукты и листовые овощи благотворно воздействуют на зрение. Рекомендуется почаще налегать на капусту, дыню, помидоры, красный перец, баклажаны и голубику.
Источник: News Yahoo
Правда о ЧУДО-таблетках для похудения
Чудо-таблетки стоят недешево, т.к. по словам производителей сделаны из натурального сырья. Диетологи НИИ экологической реконструкции человека считают:, что практически все рекламируемые сейчас средства для похудения можно разделить на три группы:
- слабительные,
- заглушающие аппетит,
- «сжигатели жира»,
которые неизбежно вмешиваются в гормонально-обменные процессы организма.
Слабительные средства — это всевозможные чаи для похудения. Инструкции обещают, что, принимая чай, Вы не только сбросите лишний вес, но и заодно выведете из организма шлаки. Что касается шлаков, то они, может, и выводятся, но вместе с ними «вылетит» и масса полезных веществ, которые просто не успевают всосаться в кровь. Опасно то, что из крови выводится калий, что ставит под угрозу сердце. Размывается также кальций, что делает хрупкими кости и зубы. Процесс «выведения шлаков» раздражает кишечник.
Постоянно и бесконтрольно принимая такие слабительные, Вы, может, и похудеете, но будете походить — в прямом смысле — на выжитый лимон (вес уменьшится за счет временного — в процессе приема слабительных или мочегонных средств — обезвоживания организма.) К тому же в конец «разболтаете» желудок и кишечник — они откажутся нормально принимать пищу.
Серьезные проблемы можно нажить и увлекшись аноректиками — препаратами, подавляющими чувство голода. Все аноректики должны приниматься только под наблюдением врача. Подобные «чудо-снадобья» напичканы элементами, вмешивающиеся в гормональные процессы Вашего организма, чтобы вызывать психологическое чувство насыщения. Но если умом Вы есть уже не хотите, то желудок, привыкший к поступлению еды, продолжает трудиться, но вхолостую. В этом случае от гастрита или от язвы никто не застрахован.
Во внутренние обменные процессы организма «круче» всего вмешиваются новомодные «сжигатели жира». Механизм их действия основан на глубокой гормональной перестройке организма. Большинство «суперсжигателей» — это гормональные препараты. Многие из них проникают на наш рынок под видом биологически активных добавок (БАД). А вмешательство в гормональный обмен организма может привести к очень серьезным, даже неизлечимым заболеваниям.
В составе БАД для снижения веса часто встречается пиколинат хрома. Увы, недавно исследователи из университета в штате Алабама заподозрили его в канцерогенных свойствах.
Некоторые популярные «суперсжигатели жира» содержат вещества (например, кардамон), которые у людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями могут вызвать аритмию, тахикардию и прочие неприятности.
Будьте бдительны!
