Хроническая усталость? Как побороть усталость?
Многие люди в современном мире часто испытывают хроническую усталость. Это приводит к бесчисленному количеству крупных и мелких ошибок, которые оказывают негативное воздействие как на профессиональную деятельность, так и на личную жизнь.
Как побороть усталость и обрести бодрость? Бодрость человека зависит от основных внутренних и внешних факторов, которые можно рассматривать как «переключатели» на панели управления разумом. Существует множество биологических «включателей» бодрости. Рассмотрим несколько практических примеров, чтобы раз и навсегда избавиться от хронической усталости
Как побороть хроническую усталость
ВКЛЮЧАТЕЛИ БОДРОСТИ
- Включатель бодрости 1: получение энергии от «силы места». Основной принцип прост: хорошая или плохая окружающая обстановка стимулирует, соответственно, хорошие или плохие воспоминания, которые вызывают хорошее или плохое настроение, а оно, в свою очередь, склоняет нас к хорошим или плохим поступкам. Мы можем даже сознательно не воспринимать те позитивные или негативные стимулы окружающей обстановки, которые воздействуют на нас. Читать далее
- Включатель бодрости 2: радоваться свету. Более половины сенсорных рецепторов нашего тела сосредоточена в глазах. Глаза постоянно нуждаются в новых образах, красоте, свете и ярких цветах. Они посылают импульсы к шишковидной железе и другим центрам мозга. Этот процесс оказывает сильное воздействие на биологические Читать далее
Самое популярное!
Здоровье в энергии: Повышение энергетического потенциала
- Включатель бодрости 3: воспрянуть духом за счет 5-минутной мышечной активности. Почти любой вид мышечной активности (например, когда вы поднимаетесь вверх или спускаетесь вниз по лестнице) немедленно повысит ваш энергетический уровень и бодрое состояние. Необязательно бежать полтора километра или поднимать тяжести. Прогуляйтесь, потянитесь всем телом или даже пожуйте жевательную резинку — все это может поднять уровень вашей бодрости.
- Включатель бодрости 4: стимулирование с помощью прохладного свежего ветерка. Очень немногие люди понимают, что прохладный свежий ветерок или немного холодной воды, которую вы плеснете себе в лицо и на шею, могут оказаться быстрым и эффективным способом ускорения циркуляции крови, что в свою очередь стимулирует бодрость.
- Включатель бодрости 5: вдыхание аромата, который насыщает энергией. Появляется все больше свидетельств того, что запах может, по крайней мере в некоторых случаях, оказывать сильное воздействие на живость ума. При соответствующей практике нос человека способен различать более 7500 различных ароматов. Читать далее
- Включатель бодрости 6: ускорение процесса обучения и усвоения информации. Внимательно просмотрите новую книгу, прежде чем начать читать ее главу за главой. Каков ее контекст? Какова последовательность изложения? Какого она направления — философского или практического, или и то и другое вместе? Каким образом она могла бы быть полезной для вас или вашей семьи? Читать далее
- Включатель бодрости 7: смейтесь! Юмор почти не имеет никакого отношения к рассказыванию анекдотов; это способность тонко понимать и добродушно посмеиваться над абсурдами современной жизни — начиная от всякого рода беспорядков, сердечных дел и кончая экономическими трудностями, — и умение относиться к себе более снисходительно, даже когда вы Читать далее
Автор: Гарольд Х. Блумфилд (Harold H. Bloomfield), доктор медицины, адъюнкт-профессор психологии
ЭТО ИНТЕРЕСНО!
Синдром хронической усталости лечение. Синдром хронической усталости: Симптомы. Как избавиться от СХУ
