Товары для здоровья
Профилактика и лечение бессонницы
У современного человека много проблем. Одна из них – нарушение сна. Бессонница — расстройство сна, которым страдают в той или иной форме 30%-40% взрослого населения. Чаще всего бессонницей страдают пожилые люди и женщины.
Симптомы бессонницы
- Трудности с засыпанием
- Слишком раннее пробуждение
- Пробуждение ночью
- Беспокойный тяжелый сон
- Сон с кошмарами
- Невозможность заснуть из-за возбужденного состояния, «бег мысли»
Сопутствующая симптоматика
- Сонливость днем
- Повышенная раздражительность
- Нарушения концентрации внимания
- Психическая неуравновешенность
- Общая вялость
- Плохая память
- Нарушения аппетита
- Беспокойство
Одной из основных причин бессонницы является перенесенный стресс. Чтобы не доводить себя до серьезных нарушений сна, мы рекомендуем воспользоваться программой «Антистресс». Другими причинами могут быть «рваный» график работы, смена часовых поясов и множество других.
Что объединяет все причины бессонницы — это то, что все они приводят к нарушению внутренних ритмов организма. Точнее гармонии внутренних и внешних ритмов. Кстати, здоровый сон — это одно из самых показательных проявлений этой гармонии.
Что такое здоровый сон?
Как заснуть, чтобы утром чувствовать себя бодрым?
На вопросы в эфире программы «Утро России» ответил кандидат медицинских наук Александр Калинкин: «Мы всегда всем нашим пациентам рекомендуем ложиться в одно и то же время, с интервалом в полчаса – плюс-минус полчаса от фиксированного времени. Но еще более важно вставать в одно и то же время», — отметил эксперт. Это, по его словам, главное правило. Если его не соблюдать, то со временем может развиться инсомния – стойкая, хроническая бессонница.
Здоровому сну способствует и физическая нагрузка. Безусловно, в этом случае и сны будут более приятными. «Сны и сновидения – отражение реальности. Что у человека в голове, то у него и во сне», — замечает Калинкин. При этом сомнологи в сонники, конечно, не заглядывают и не рекомендуют этого пациентам, ведь символика в каждом издании сильно разнится.
Купить товары для здоровья от бессонницы
«Но чтобы вернуться в реальность и чувствовать себя с утра бодрым, надо все-таки лечь пораньше, стараться до 12 часов и иметь фиксированное время, когда вы ложитесь. И если вы высыпаетесь, то с утра легкая физическая нагрузка, зарядка. Но не сигарета во рту, а легкий завтрак и начало работы», — советует он.
ТЕСТ: Умеете ли вы правильно спать?
Подсчитано, что треть нашей жизни мы проводим во сне. Именно сон – источник нашей бодрости, хорошего настроения и отличного самочувствия. В то время, как бессонница – причина многих серьезных недугов. Узнайте, правильно ли вы спите или, быть может, вам пора обратиться за помощью к сомнологу (специалисту по сну)?
ПРОЙТИ ТЕСТ
